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夏剪罗很会利用这些区别，及时调整自己的状态。

然后她就现，她可能不是唯一在这方面天赋异禀的人。

“啪——！”

干脆利落的一声下法过后，一个清瘦的身影换了另一根单杠，就要继续练习。

夏剪罗每次放假都在训练馆，邱爻也是如此，不过往常总有其他人在，唯独今天就他们两个，所以她大着胆子走过去，趴在鞍马边，朗声问道：“我看你掏腿和中穿特别好，肩怎么练出来的呀？”

邱爻顿住脚步，对此感到诧异。

他遭到冷待已经很久了，面对这样纯粹的求教，一下子有些无措了起来。

“那个……”

他挠挠头，“就是多压，多练，有能力就上负重。”

……说得很好，下次不许再说了。

夏剪罗还不知道这些？她就是好奇，他有没有什么具体的训练方式嘛！

邱爻说完话，也觉得自己说了句废话，忙不迭地拿了负重来，给她演示。

他也不挑环境，原地趴下，然后上半身稳稳抬起至与地面垂直，随后又向后仰，双臂打直，手中握着的杠铃带着他的肩膀和胸腰向下沉，维持这个姿势控制了一会儿，他才过肩，也就是手臂竖直绕着肩膀转过一圈，这一刻，骨关节的摩擦音清晰可闻。

而后，他又翻身坐起来，手心摸地，肩膀外旋，指尖冲着身后，缓缓移动，直至身体一点一点躺下去，背部基本完全贴地，手臂被牢牢卡住，肩膀与地面只剩下一拳高的空隙。

这个姿势不好自行解除，一旦尝试，就有一种把自己锁死的感觉，夏剪罗以前尝试过，但始终不太敢做。

她的并掏动作做得不够深，虽然不涉及丢分，但是掏腿作为高低杠上很难避开的技术动作之一，她还是希望自己能做得漂亮一些。

“你最好还是在有人的情况下这么练，不然很容易受伤的……我是因为没人教大空翻，单杠d分上不去，只能在这些地方下功夫，你、你教练关心你，没必要私下练。”

邱爻生怕自己把人教坏了，仔细解释道。

夏剪罗点点头，倒退着走路，挥了挥手：“谢谢你！

我回去试试！”

而后二人又是在偌大场馆中，再度隔开楚河汉界。

回到自己的地方，她照着邱爻教的动作练习，一下子就体会到了其中的难度。

起初她有些吃不消，很难适应这种不可控的累和疼痛，但是训练效果太显著，她又不肯轻易放弃。

等到第二天假期结束的时候，李胜看到了她的训练方式，私下问道：“你还真学邱爻啊？可别走了他的老路，他现在各方面不受待见，你要是被现跟他走得近，保准还有无数的事儿等着呢。”

夏剪罗最近见识了八区这群神经病领导的实力，完全可以理解李胜的担心，“谢谢你啊月生，训练方式而已，大不了就让这方法不再特别。”

她早有这个想法。

只有把肩练好，才能给高低杠打好地基，所以她最近有在计划，把自己的转体技术分享给队友们，多给队友提一提分。

也不是她多么大公无私，说得难听点，将来上了奥运赛场，团体牌子还得靠大家齐心协力，现在不卷起来什么时候卷？转体技术摆在面前，不学不练然后打铁，这就不礼貌了哈！

时间过得飞快，新历61年结束，62年的1月1日，就是在十区举办的第