方士玉拿着跳绳来到外面。
跳绳的减脂效果不比跑步差,用上这根“花样跳绳”
,相信见闻任务能更快完成。
最后几斤的指标,就靠跳绳来华丽收尾吧。
贾茹还在进行有氧跑。
方士玉走过去,对训练中的贾茹说道:“跑步跑腻了吧,来换换口味。”
贾茹边跑边道:“不腻啊,我还能再跑一个小时。”
方士玉坚持道:“不,你肯定腻了,来试试跳绳吧,比有氧跑效果更好。”
贾茹一直把他的话奉为圭臬,闻言便从跑步机上跳下来了,练了这段时间,她整个人都灵巧了很多。
倒是没有关闭跑步机,因为大橘还在上面奔跑。
“跳绳吗?”
这项运动她当然知道,小孩子都会跳,但是真的比有氧跑效果更好吗?
“跳绳有普通跳法和花式跳法,普通跳法虽然效果差一点,但做起来比较简单,适合初学者。
花式跳法难度更高,锻炼也更全面,效果更佳。
下面我给你演示一下跳绳,好让你有个参考。”
贾茹立即掏出手机,打开录制。
方士玉双手握住跳绳的两个把手,轻轻往前一甩,整个人灵巧地跳动起来。
为了让学员尽量看清楚,方士玉刻意压制了跳绳的度,放缓了节奏。
呼——呼——呼——
金属丝线切割空气,出不间断地尖啸声,与地面接触时,啪啪作响,很有质感,能给跳绳者一个正反馈激励作用,所以会有人跳绳上瘾。
“这是通常的跳法,也就是直摇式,一般用字母‘o”
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