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第190章 亚健康各症饮食调理降血脂调理膳食二（第5页）

1食用时间：菊粥可以作为早餐、午餐或晚餐食用，也可以作为点心食用。

2食用量：每次食用100-200克为宜。

3食用注意事项：

-菊花性凉，脾胃虚寒者不宜食用。

-冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

-菊粥不宜与羊肉、狗肉等热性食物同食。

五、菊粥的调养功效

1清热降火：菊粥具有清热降火的功效，适合夏季食用，能够缓解暑热、口渴、烦躁等症状。

2养肝明目：菊粥能够养肝明目，适合长期用眼、视力疲劳的人群食用，能够缓解眼睛干涩、视力模糊等症状。

3降血压：菊粥能够降血压，适合高血压患者食用，能够辅助治疗高血压，预防心血管疾病。

4美容养颜：菊粥能够美容养颜，适合女性食用，能够使皮肤更加光滑细腻，具有美容养颜的功效。

六、菊粥的搭配推荐

1菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞10克，大米100克，冰糖适量。

将菊花、枸杞洗净，放入碗中，用开水冲泡5分钟，备用。

将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

将冲泡好的菊花水和枸杞倒入锅中，继续煮5分钟。

加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

菊花枸杞粥具有养肝明目、滋阴补肾的功效，适合长期用眼、视力疲劳的人群食用。

2菊花百合粥：菊花10克，百合10克，大米100克，冰糖适量。

将菊花、百合洗净，放入碗中，用开水冲泡5分钟，备用。

将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

将冲泡好的菊花水和百合倒入锅中，继续煮5分钟。

加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

菊花百合粥具有清热解毒、润肺