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夏日防晒食物知多少
烈日当空,骄阳似火,热辣辣的太阳侵袭着美眉们柔嫩的肌肤。
虽然外出前搽了厚厚的防晒霜,可还是挡不住脸蛋由白皙变成黝黑,甚至出现斑斑点点。
一个夏天过后都“黑了一圈”
。
其实呢,防晒美白需要内外兼修,“外伤内补”
,靠食物的进补来提高皮肤的抵抗力是防晒美白的最根本之道。
夏季,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基,而自由基会破坏皮肤的细胞组织,加速黑色素生成,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也会使皮肤的抵抗力降低,从而晒黑。
因此,夏季除了做户外在防晒功夫,还应从“内在”
加强防晒,多吃“防晒”
食物。
因为“防晒”
食物能提高皮肤的抗氧化力,帮助清除自由基。
高摄入维生素c
每天吃2~3种水果,其中一种要选择含高维生素c的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或是柑橘类。
维生素c是抑制黑斑的有效制剂,堪称“美白之王”
。
因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果。
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e、增加皮肤抵抗力的维生素a、增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食物中获得。
适量食用黄色、红色
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