“快了。”
晨桦抬起头,目光坚定,“我想你确实需要系统的训练,不然你根本无法达到目标。”
“我知道,但我还是有点担心。”
方明微微叹了口气,把手里的水杯放下,“如果做不好,可能会影响我的比赛。”
晨桦点了点头,放下笔,认真看着他:“你现在最需要的就是把每一步都落实到位。
只有这样,你才能变得更加自信,更加从容地面对比赛。”
方明的眼中闪过一丝渴望,他轻声说道:“我真的很想赢,不仅是为了自己,还有……还有为了你。”
晨桦愣了一下,随即露出一抹微笑:“你别太紧张,比赛不是一切。
重要的是你在准备过程中所学到的东西。”
“可我总感觉自己不能辜负你的期待。”
方明摇摇头,嘴角微微下垂。
“方明。”
晨桦的语气坚定,眼神直视着他,“我期待的不是你必须赢,而是你能尽力而为。
无论结果如何,我都会支持你。”
方明被她的话语深深打动,心中的紧张慢慢缓解。
他站起身,走到晨桦身边,认真询问:“那我该怎么做才好?”
“先,我们需要制定一个合理的训练计划。”
晨桦取过白纸,开始列出方明的训练项目,“力量训练、耐力训练、技巧训练,每个方面都不能忽视。”
方明低头看着晨桦写的内容,现她不仅考虑到了身体素质的提升,还细心地将心理素质的培养融入其中。
他不禁感叹:“你真是太周到了,晨桦。”
“这都是应该的。”
晨桦笑了笑,继续说道,“接下来,我们每周至少训练四次,每次两个小时,确保你能在训练中不断进步。”
“好,我会好好配合的。”
方明坚定地点头,随后又问:“那在训练期间我有饮食的要求吗?”
“当然。”
晨桦迅写下饮食建议,“你要保持高蛋白、低脂肪的饮食,增加一些复合碳水化合物和维生素摄入。
保持充足的水分也很重要。”
“我知道了,听你说话让我觉得一切都不再那么难。”
方明露出一丝松口气的微笑。
晨桦抬起头,眼中闪烁着一种欣慰:“有这样的感觉就好。
其实,最重要的是你要有信心,保持积极的态度。”
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