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第19章 这进步也太快了吧（第2页）

“可以，不过在比赛之前，就跑这次长距离了。”

“比赛前要减量？”

“嗯，下个星期还可以跑一趟24公里，再下个星期就主要以调整身体、储备体能为主。”

再下下个星期就是比赛日了！

梁曼君参加过很多场马拉松了，经验比李柏更加丰富。

李柏点点头。

他没执拗，因为就算是基普乔格，比赛前的准备期也会降低跑量。

梁曼君带着李柏来一场经典的髋关节热身运动“马克操”

。

抬腿、垫步抬腿

热身结束后，他们就开始了今天的36公里长跑。

虽然说是马拉松配速跑，但实际上，开始的时候，他们仅仅是维持在五分多的配速上。

等跑了十公里，身体完全打开，心肺负荷能力也完全跟上之后。

梁曼君才渐渐加快步频，在前面破风领跑。

她的马拉松个人最好成绩是三小时三十分以内，也就是所谓的破了330。

这pb在女跑者中，已经非常接近新的大众精英水准。

甚至大多数男跑者都跑不过她呢！

李柏就跑不过她。

倒不是说他不优秀！

才练了一个月，李柏已经能轻松完赛马拉松。