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第19章 首马选择（第1页）

傍晚时分，李青春拎着公文包，有点疲惫的回到了明光花园。

马上赢和奶奶，正在客厅等他，饭菜都已经做好。

“这日子也太幸福，回家就有饭吃。”

李青春一扫疲劳，洗了手，三个人一起吃晚饭。

“今天在家忙什么了？”

李青春随意问道。

“上午陪奶奶在小区花园遛弯，下午看了一些书架上的书。

你今天上班顺利吗？”

马上赢吃完一口饭，回到道。

“别提了，今天忙死我了。

累了一整天。

不过成果显著。

吃完饭我和你细说。”

三人吃完饭，奶奶回房间休息，就留下马上赢和李青春在客厅。

李青春从公文包里面，拿出一叠文件，放在茶几上：“兄弟，你看，这就是我今天的劳动成果！”

“这是，训练计划，我可以训练跑马拉松了！”

马上赢高兴的拿起第一份文件，看清楚了上面的文字。

“对，这是一份针对马拉松的训练计划。

按照一个星期循环，每周休息一天，恢复体力。

以后除了早晨的晨跑，我能陪你一起外，平时的训练就要看你自觉了，兄弟，能完成吗？”

“能完成，训练跑步这件事，我喜欢的紧！”

“好，既然这样，我和你仔细说一下这些训练项目！”

李青春把他制定的训练计划，仔仔细细的和马上赢说了一遍，也说明了这些训练项目对马拉松跑步的重要性和针对性。

马上赢听得频频点头，训练的意义先抛开，怎么训练，怎么休息，大致都听明白了。

“兄弟，你放心，只要你按照这份训练计划训练，用不了一个月，你就会发现，你的长跑水平进步了！”

“我相信。

对了，今天早上我测试的乳酸阈值出来了吗？是多少？”

马上赢好奇的问，自己辛苦了一上午，现在还不知道结果呢。

“乳酸阈值配速？上赢兄弟，我很严肃的和你说，这个数据对你很重要，别人如果问你，你不能告诉他们，明白吗？”

李青春说的一本正经，很严肃。

“保密，好。

我会保密的。”

“那就好。

今天早上，给你测定的乳酸阈值配速是2：40。

超过这个速度之后，你的高速奔跑就不能长时间维持。