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第11章 寒湿由哪些原因引起的该怎么调理（第1页）

寒湿主要由以下原因引起：

一、外部环境因素

居住环境潮湿：长期居住在潮湿的地方，如地下室、靠近河流湖泊等水汽重的区域。

空气中的湿气会不断侵入人体，导致寒湿内生。

例如，在南方一些地区，雨季较长，空气湿度大，如果居住环境通风不良，就容易使人体受到寒湿的侵袭。

气候因素：在寒冷潮湿的季节，如冬季和雨季，寒湿之气较重。

人体容易受到外界寒湿之邪的侵犯。

比如，冬季气温低，人们穿着不注意保暖，寒湿之气就会从肌肤侵入人体。

淋雨涉水：没有及时更换湿衣服或在水中作业后未做好防护措施，寒湿会直接侵入身体。

比如，在暴雨中行走后不及时擦干身体、更换干燥衣物，就容易导致寒湿入侵。

二、不良生活习惯

饮食不节：过多食用生冷食物，如冷饮、生鱼片、寒性水果等。

这些食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，水湿内生，进而与外界寒湿之邪相结合，形成寒湿体质。

例如，夏天过度食用冰淇淋、冰西瓜等，容易使寒湿在体内积聚。

过度贪凉：长时间吹空调，尤其是温度设置过低、直吹身体。

空调吹出的冷风会使人体的毛孔收缩，阻碍汗液排出，导致寒湿在体内滞留。

此外，在炎热的天气里，人们喜欢冲凉水澡，这也容易使寒湿侵入人体。

穿着不当：为了追求时尚，在寒冷的天气里穿着单薄，露腰、露脚踝等。

这样会使身体的关键部位受寒，寒湿之邪容易侵入人体。

比如，冬季很多年轻人为了美观，不穿秋裤，只穿一条单薄的牛仔裤，容易导致寒湿入侵膝关节、腰部等部位。

三、身体内部因素

脾胃虚弱：脾胃是运化水湿的关键脏腑。

如果脾胃功能虚弱，就不能正常运化水湿，导致水湿内停，进而与寒邪结合形成寒湿。

例如，长期饮食不规律、过度劳累、思虑过度等都可能损伤脾胃，引起脾胃虚弱。

肾阳不足：肾主水，肾阳是人体阳气的根本，具有温煦身体、蒸腾气化水液的作用。

如果肾阳不足，就会导致水液代谢失常，寒湿内生。

比如，老年人或体质虚弱者，肾阳逐渐衰退，容易出现寒湿症状。

缺乏运动：长期缺乏运动，身体的气血运行不畅，阳气不能充分振奋，水湿难以排出体外，容易形成寒湿体质。

现代人很多工作性质决定了长时间坐着，缺乏足够的运动，这也是寒湿问题日益普遍的一个原因。

可以从以下几个方面进行祛湿散寒的调养：

一、饮食调理

多吃温热性食物：如生姜、羊肉、牛肉、桂圆等，这些食物具有温热性质，能够帮助驱散体内的寒气。

生姜可以在烹饪中适量添加，或者煮姜茶饮用；羊肉是冬季进补的佳品，能暖中补虚。

食用祛湿食物：薏米、红豆、芡实、茯苓等具有祛湿功效。