华新社

第10章 跌打损伤有哪些原因引起的怎样调养（第1页）

跌打损伤主要由以下原因引起：

一、外力撞击

意外碰撞：如在行走、运动或工作过程中，身体突然与硬物（如墙壁、家具、器械等）生碰撞，可导致不同程度的跌打损伤。

例如，不慎摔倒时身体撞击地面，可能造成软组织挫伤、骨折等。

交通事故：车辆碰撞是常见的导致严重跌打损伤的原因之一。

高行驶中的车辆生碰撞时，巨大的冲击力可使人体遭受多处骨折、严重的软组织损伤甚至危及生命。

二、运动损伤

不当运动姿势：在进行体育活动时，如果运动姿势不正确，容易引跌打损伤。

例如，跑步时步伐过大、落地姿势不当可能导致踝关节扭伤；举重时姿势错误可能造成腰部肌肉拉伤或腰椎间盘突出。

过度运动：出身体承受能力的过度运动，会使肌肉、关节和韧带过度疲劳，从而增加跌打损伤的风险。

例如，长时间高强度的跑步可能导致膝关节磨损、半月板损伤等。

缺乏热身和放松：运动前不进行充分的热身准备活动，肌肉和关节未得到充分的预热，运动时容易受伤。

运动后不进行适当的放松，肌肉紧张状态持续，也容易引损伤。

三、高处坠落

工作意外：在建筑施工、高空作业等场景中，如果安全措施不到位，不慎从高处坠落，会造成严重的跌打损伤。

可能出现骨折、颅脑损伤、内脏破裂等危及生命的情况。

生活意外：如在爬树、攀爬高处取物等情况下不慎坠落，也会导致不同程度的损伤。

四、摔倒

地面湿滑：在浴室、厨房等地面容易积水的地方，或者在雨雪天气户外地面湿滑时，容易滑倒而造成跌打损伤。

常见的有手腕骨折、髋关节骨折等。

障碍物绊倒：行走过程中被障碍物绊倒，如不平的路面、突出的石块、电线等，可能导致扭伤、擦伤或骨折。

跌打损伤后可以通过以下食物进行调养：

一、富含蛋白质的食物

瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质，有助于修复受损的肌肉和组织。

蛋白质是身体修复和再生的重要营养素，能够促进伤口愈合和恢复体力。

鱼类：鱼肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-脂肪酸，对身体的炎症反应有一定的抑制作用，有助于减轻跌打损伤后的肿胀和疼痛。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质，对身体的恢复有益。

豆类及豆制品：黄豆、黑豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白，可作为蛋白质的补充来源。

豆类还含有异黄酮等植物化学物质，具有一定的抗氧化和抗炎作用。

二、富含维生素的食物

水果：如橙子、柠檬、草莓等富含维生素c，维生素c是一种强大的抗氧化剂，能够促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合和组织修复。

猕猴桃、芒果等水果也含有丰富的维生素c和其他抗氧化物质。

蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含各类维生素和矿物质，其中维生素k对骨骼健康有益，有助于骨折的愈合。