调整好自己生物钟，并且每天适度锻炼，临睡半小时前喝杯温热牛都可以让睡眠质量大大提升，减少做噩梦几率。
要相信噩梦造成心理负担。
毕竟都梦，要把它当事，也要纠结于噩梦内容，那都真。
如果可以，就把做过梦跟别说出者进行玩笑讨论，就能降低噩梦对心理影响。
当噩梦对你影响自己解决了时一定要求助他。
时候噩梦并偶然一次两次，些况下噩梦会长期积累形成睡眠焦虑。
如果你觉得噩梦无法让你好好休息，那就需要去找医生者心理医生谈谈了。
时候一个解决了问题，自己陷入困扰自己排解了，寻求帮助也很重要。
减少良习惯，平时也可以多看一些健康益、轻松愉快影视录像小说，少看尽量看那些易形成噩梦景影片小说。
尽量避免良刺激在记忆中储存。
睡眠前最好要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠身体姿势。
一般采取右卧睡眠较好。
仰着睡时候，双手双脚自然垂直，枕头要过高。
要纠正趴着睡觉良习惯。
预防生理疾病。
少实验显示，体内生理与病理刺激也可能被编入梦境。
体些轻微炎症，在意识清醒状态下，往往感受到，而炎症引起轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。
如在梦境中出现喉咙被掐着，果然现患咽炎。
因此，要想摆脱恶梦纠缠，以下三点值得注意：
、保持多解释，就如梦初醒了，看些年做那些噩梦也可能就以上些原因造成……！
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