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第187章 亚健康各症饮食调理降压调理膳食一（第3页）

2焯水的时间：木耳和香菇需要焯水，焯水时间不宜过长，一般1-2分钟即可。

如果焯水时间过长，会导致木耳和香菇失去口感和营养。

3炖煮的时间：木耳和香菇需要炖煮，炖煮时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

如果炖煮时间过长，会导致木耳和香菇失去口感和营养。

五、营养价值

1木耳：木耳富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补身体、增强免疫力等功效。

2香菇：香菇富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补身体、增强免疫力等功效。

六、总结

清炖木耳香菇是一道美味可口、营养丰富的家常菜。

这道菜以木耳和香菇为主要食材，搭配适量的调料，经过炖煮而成。

木耳和香菇都是营养丰富的食材，它们富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补身体、增强免疫力等功效。

这道菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一道适合全家人食用的美食。

荠菜豆腐羹——

荠菜豆腐羹调养药膳

荠菜豆腐羹是一道传统的中式菜肴，以荠菜和豆腐为主要食材，搭配其他调料制作而成。

这道菜肴不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有一定的调养作用。

荠菜豆腐羹的主要食材包括荠菜、豆腐、鸡蛋、淀粉、葱姜蒜等。

荠菜是一种常见的野菜，富含维生素c、维生素b2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿、止血等功效。

豆腐是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，具有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、维生素a、维生素d、维生素b2等营养成分，具有滋阴润燥、养血安胎等功效。

淀粉是一种常用的调味品，具有增加菜肴口感和稠度的作用。

葱姜蒜是常用的调味料，具有去腥增香的作用。

荠菜豆腐羹的制作方法如下：

1将荠菜洗净，切成小段备用。