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第59章 多丢脸（第1页）

多丢脸在一定程度上能帮助我们成长呢。

每一次丢脸的经历，都像是一次别样的“历练”

。

比如在公众场合言出了错、表演搞砸了，虽然当下会觉得挺尴尬，但过后仔细回想，就能现自己哪里不足，从而有针对性地去改进。

而且多经历这种丢脸时刻，脸皮也会慢慢“变厚”

，心理承受力变强，下次再面对类似情况时就不会那么紧张害怕了，能更坦然地去做想做的事，让自己不断突破，变得更加勇敢和自信呀。

不怕丢脸其实挺重要的。

很多时候，人们因为怕丢脸而不敢去尝试新事物，比如想学跳舞却怕跳不好被人笑话，结果一直没能迈出那一步，错失了可能培养爱好、提升自己的机会。

在学习、工作中也是，要是怕丢脸怕犯错，就很难主动提问、大胆表达想法，不利于知识的获取和能力的提升。

要明白丢脸只是一时的感受，别人或许很快就忘了，而自己从中收获的经验、得到的成长却是实实在在的，抱着这样的心态，才能更勇敢地去挑战，去展现真实的自己呢。

不要完美主义，先要明白世间本就没有绝对的完美。

过于追求完美，会给自己带来巨大压力，像做一个项目，总想着每个细节都无可挑剔，稍有瑕疵就焦虑不已，这很容易导致拖延，迟迟不敢推进下一步。

而且完美主义还可能让你错过很多机会，因为一直在等待所谓的“最佳状态”

，结果眼睁睁看着机会溜走。

要接纳自己的不完美，允许事情存在一些小失误、小缺憾，把重点放在完成和进步上，而不是苛求尽善尽美，这样心态能更轻松，做事效率往往也会更高呢。

强化心理素质可以从以下几个方面入手。

认知调整

?要正确认识自己，包括自己的优点和不足，接纳自己的全部，这样在面对别人的评价或者遭遇挫折时，才能保持平和的心态。

比如，你要明白自己可能在公开演讲方面有所欠缺，但这并不代表你没有其他闪光点。

?改变对压力和挫折的看法，把它们视为成长的机会，而不是一味地害怕和逃避。

例如，考试失利后，你可以分析是知识掌握不够还是考试技巧不足，从中总结经验教训。

情绪管理

?学习识别自己的情绪。

当情绪出现时，先停下来，问问自己现在是什么感受，是愤怒、焦虑还是悲伤。

比如，你在和别人生冲突时，先察觉到自己的愤怒情绪，然后再去控制它。

?掌握情绪调节的方法。

可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。

当你感到焦虑时，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己平静下来。

也可以通过运动、听音乐等方式来释放负面情绪。

实践锻炼

?主动去接触那些让你感到不舒服或者有压力的情境。

如果你害怕在公众场合说话，那就先从在小范围内言开始锻炼，逐渐增加难度，像在班级里言，再到在全校师生面前演讲。

?模拟一些可能会带来压力的场景进行训练，比如模拟面试。

可以请家人或朋友帮忙，设置一些常见的面试问题，反复练习，增强自己在实际面试时的心理承受能力。

多犯错有时能让人更快地积累经验、获得成长，因为从错误中可以汲取教训，明白哪些做法不可行，进而改进和完善自己。