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第2章 保持攻击性（第2页）

一、认识并接纳攻击性

1自我反思：

?先要认识到攻击性是自身的一部分，它并非完全负面的特质。

通过自我反思，了解自己在什么情况下会产生攻击性，以及这种攻击性背后的需求和情绪。

?比如，当你在工作中被不合理地批评时感到愤怒，这时候的攻击性可能源于对自己能力的维护和对公正的追求。

2接纳情绪：

?不要压抑攻击性带来的情绪，如愤怒、不满等。

允许自己感受这些情绪，接纳它们的存在，因为压抑只会让情绪在未来以更强烈的方式爆。

?可以通过写日记、与朋友倾诉等方式来表达这些情绪，从而更好地理解自己。

二、以健康的方式表达攻击性

1坚定地表达立场：

?当遇到不公平的事情或自己的权益受到侵犯时，勇敢地站出来，坚定地表达自己的立场和观点。

用清晰、有力的语言说明自己的需求和底线，而不是采取攻击性的言语攻击他人。

?例如，在与同事讨论工作问题时，如果对方的意见不合理，你可以平静地指出问题所在，并提出自己的解决方案，而不是恶语相向。

2积极竞争：

?将攻击性转化为积极的竞争动力，在工作、学习和生活中努力追求卓越。

与他人竞争时，以提升自己为目标，而不是为了打败他人。

?比如，参加体育比赛时，全力以赴地挥自己的实力，享受竞争的过程，而不是为了羞辱对手。

3创造性表达：

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?通过艺术、文学等创造性的方式来表达攻击性。

例如，绘画、写作、音乐等都可以成为释放攻击性的渠道，将内心的冲突和力量转化为有意义的作品。

?许多艺术家的作品中都蕴含着强烈的情感和攻击性，这些作品不仅是自我表达的方式，也能引起观众的共鸣。

三、在攻击性中保持自我控制

1情绪管理：

?学会管理自己的情绪，避免攻击性失控。

当感到愤怒或激动时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后再思考如何回应。

?可以通过冥想、运动等方式来提高自己的情绪管理能力，保持内心的平静和稳定。

2尊重他人：

?在表达攻击性的同时，要尊重他人的感受和权利。

不要因为自己的情绪而伤害他人，避免使用侮辱性的语言或行为。

?记住，每个人都有自己的立场和观点，尊重他人的不同可以促进更好的沟通和理解。

活出自己的攻击性是一种勇敢地面对自我、追求真实的生活态度。

通过认识、接纳和健康地表达攻击性，我们可以在生命中释放出更多的力量和活力，同时也能与他人建立更加真实和有意义的关系。

攻击性确实可以被视为生命的一部分，具有多方面的表现和意义：

一、生存本能层面