华新社

第91章（第3页）

反正只是一个叫法，大家怎么舒服怎么来。

【维生素A缺乏会导致夜盲症、皮肤病和生长发育迟缓。

】

天幕中同步罗列出了详细的病症描述，比如皮肤病就包括了干燥脱屑、指甲变脆等等多种症状。

对于百姓们来说，他们对夜盲症的感触会更多一点。

要不是天幕散发的光亮可以照亮整个室内，他们晚上估计连天幕都不太能看得清楚。

老百姓缺乏维生素A的情况有时候比缺乏维生素C还要普遍。

一到光线暗处就成了睁眼瞎，完全不夸张。

222当初调整屏幕光源的时候，本来是考虑到黑暗中看光屏容易得近视眼。

虽然很多百姓自己就因为熬夜做针线活导致视力不佳，但它还是想尽可能地减少天幕对视力的负面影响。

没想到歪打正着，避开了夜盲症的困扰。

否则它还真不确定，黑漆漆的房间里小小一个光屏，大家能不能看得见。

【维生素A在胡萝卜、杏、苋菜、菠菜、芒果、南瓜等果蔬中比较多。

红黄色的果蔬大多都可以补充维生素A，大家挑选自己身边有的食用就好了。

除了这些蔬菜之外，动物内脏、奶类、肉类、鸡鸭的蛋黄也可以补充。

】

不过对于平民来说，后者还不如前者好弄。

肉蛋奶他们可舍不得吃，很可能逢年过节才吃一回。

好在杏和苋菜相对常见，就是有时令这一点比较麻烦。

【另外还能用松针煮水喝，不仅能补充维生素A，还有多重功效。

注意不要喝太多，具体用量如下……】

松树的分布范

围比较广，应该能满足许多百姓的需求。

大家看到松针也可以，果然松了口气。

接下来是维生素B的科普，这个比较复杂，因为这是一整个B族。

天幕总结了一下，还是肉蛋奶内脏一类的食物里蕴含，另外一些食物只蕴含单一的B几。

百姓们看完就一个想法——吃得越杂越好。

长期吃单一的食物必然导致营养缺乏，然而问题也出在这里，百姓哪里来的条件吃到那么多品种丰富的食物呢？

幸好春天还有野菜，秋天还有野果。

【最后一种维生素D，是与骨头息息相关的一种营养物质。

儿童的佝偻病，成人的软骨病，老人的骨头脆弱易折，都是由于它的缺乏。

】

【维生素D可以通过进食海鱼、蛋黄、骨头汤和动物肝脏补充，这些里面含有合成该维生素的营养物质。

不过进食后最好再晒晒太阳，可以促进合成、提高效率。

】