华新社

当负面情绪笼罩在每个人头上时（第4页）

运动能让你体内产生心情好的激素，不花钱让你拥有健美的身材，增加新陈代谢，让整个身体循环起来。

外界的情况我们控制不了，我们就来控制我们身体内部。

留得青山在，不怕没柴烧嘛。

3只有自己一人在家。

可以放声哭一场。

哭泣并不代表懦弱。

适当的发泄有利于身体健康，有利于排遣戾气。

边哭边诉说，把自己的伤心，憋屈，悔恨，害怕，无力，虚弱，通通边感受边说边哭。

发泄完之后你会觉得浑身轻松。

反正没有旁人，自由自在，毫无负担。

哭完敷一片面膜，喝一杯热水，用热水的热气，蒸腾一下眼睛。

将心里的包袱抛出来，心里轻装上阵，我们依然要做那个，在风雨中屹立不倒的中年少女。

4用心冥想。

用你感觉舒服的姿势，或坐或躺。

双手手心向上放在舒适的地方，双眼微闭。

把注意力放在自己的呼吸上。

深深的吸气。

清新的空气游走到你身体的每一个角落。

让这些空气帮你去清扫你身体的污浊。

缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。

用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。

短短几分钟都可以。