华新社

他应该怎样改变这种恶性循环（第2页）

?深度反思：定期进行深度自我反思，回顾自己过去的经历，思考为什么会形成现在的行为模式。

比如，回想小时候家人对自己的要求和自己的反应，思考这种模式是如何在成长过程中被强化的。

可以问自己一些问题，如“我为什么总是害怕拒绝别人？”

“我从过去的过度付出中得到了什么？又失去了什么？”

2学习心理学知识

?阅读书籍：阅读关于人格心理学、家庭心理学和自我成长的书籍。

例如，《被讨厌的勇气》这本书可以帮助他理解如何建立自我边界，摆脱他人的期待；《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》能让他深入了解家庭环境对自己行为模式的影响。

通过阅读，他可以获取理论知识来解释自己的行为，并且学习到改变的方法。

?在线课程学习：参加线上的心理学课程，如网易云课堂、腾讯课堂等平台上有许多关于个人心理成长的课程。

这些课程通常会系统地讲解心理知识和实用的改变技巧，如情绪管理、人际关系技巧等。

他可以根据自己的需求选择合适的课程，边学习边实践。

3参加成长小组或工作坊

?成长小组：加入一些个人成长小组，这些小组通常由有相似困惑的人组成。

在小组中，大家可以分享自己的经历和心得，互相学习和支持。

通过倾听别人的故事，他可以从不同的角度看待自己的问题，并且学习到其他人改变的经验。

例如，在一个关于人际关系边界的成长小组中，他可以了解到不同的人是如何应对他人索取的。

?工作坊：参加一些心理成长工作坊，如情绪释放工作坊、自我肯定工作坊等。

在工作坊中，会有专业的引导者通过各种活动和练习帮助参与者深入了解自己，学习新的技能。

例如，在自我肯定工作坊中，他可以通过角色扮演、小组讨论等方式，学会如何肯定自己的价值，提升自信心。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

4观察和模仿他人

?观察身边的榜样：注意观察身边那些能够很好地维护自己边界、有健康自我价值感的人。

观察他们在面对他人索取时是如何回应的，在人际关系中是如何表达自己的需求的。

例如，他可以观察一位善于拒绝同事不合理请求的同事，学习他的沟通技巧和态度。

?向榜样请教：如果可能的话，和这些榜样建立联系，向他们请教。

可以询问他们是如何建立自信、维护边界的。

比如，他可以请这位同事分享一些在拒绝别人后如何处理关系的经验，并且尝试将这些经验应用到自己的生活中。

他从小到大这些经历跟他自己的经济危机有什么样的关联性？或者说有什么样的连接？他怎样才能改变这种情况，从而让自己的经济慢慢恢复？他的这些心理情况对他的财富有没有影响？怎么影响的？

1关联性分析

?家庭经济依赖的延续：小时候因家庭经济困难，他被迫辍学打工，这种早期经历让他习惯了成为家庭的经济支柱。

这种角色定位在他成长过程中一直延续，家人持续向他索取经济支持，导致他自己也容易陷入经济危机。

例如，他在当大学老师或企业主管时，本可以有较好的经济规划，但家人的不断索取使他经济压力增大。

?心理因素导致的经济决策失误：他的过度责任感和害怕失去家庭关系的心理，让他在经济决策上常常优先考虑家人需求。

比如，为了满足家人借钱的要求，他可能放弃自己的投资计划或储蓄目标，去摆地摊、借债等，这无疑加剧了自己的经济危机。

2改善经济状况的方法

?财务规划与预算制定：先要对自己的收入和支出进行详细梳理。

列出每月的固定支出（如房贷、水电费等）和非固定支出，制定合理的预算。

例如，设定每月的生活费用、娱乐费用、储蓄金额等具体预算项目，严格控制开支，避免不必要的消费。

?明确经济责任与沟通：和家人进行坦诚的经济责任沟通。