姜胜花了半小时左右，把这些天的身体变化详细记录下来。
包括呼吸、心跳、血压、视力、睡眠等等。
说到睡眠，他真得非常高兴。
人到中年，加上工作压力，他的睡眠一直都很浅，夜里面稍微有点异响他都会醒过来，有神经衰弱的迹象。
但自从练习八部金刚功之后，他的睡眠越来越好，一觉到天亮，中间也不会因为陈文静、姜敏起夜而醒过来。
做好记录之后，姜胜便打算关闭电脑练功了。
余光无意间看到下面备注，里面记录了他之前用爬虫软件搜索到的内功型硬气功。
像【硬气功行气法】、【强身内壮功】、【天罡桶子功】、【少林金刚硬气功】、【武当纯阳大功】等等。
他突然想到一件事，半个月前他打算练习《纯阳大功金钟罩》，还申请加了一个QQ群。
QQ群倒是被管理员很快通过了，但是他想加群主“自强不息”
，结果好几天都没有回复，之后他忙着练习十形拳和桩功，把这事给忘记了。
他打开QQ，好多天没登录，还需要验证。
他平时都是用威信，QQ基本上不用了。
用验证码验证过后，QQ成功登录。
各种“滴滴”
声响个不停，广告推送，还有邮箱通知，看了眼页面显示，是狗度的网络借款广告：因为你个人信誉良好，最高可获得额度200，000，点击在线快速审批到账……
那位叫“自强不息”
的网友好友申请已经通过了，还给他回了消息。
看了眼时间，已经是一个礼拜前了。
“不好意思，这些天人一直在外面，请问有什么事吗？”
姜胜回复道：“您好，我想系统的学习一下纯阳大功，苦于没有人指点，不知道能不能请您指点一二？我的电话威信号xxxxx”
消息发出去后他便没有管了。
正好看到另外一個铁砂掌群里面挺热闹，打开一看，原来是那位铁砂掌协会副会长姚振海现身群里面，正在语音群聊。
“还真是赶巧了。”
姜胜于是也加入进去听了听。
他练习铁砂掌只是临时起意，主要是为了测试属性面板的加点功能是不是真的那么强大？
现在已经练出了一点名堂，加之也不会对手部造成不可逆的损伤，所以便打算坚持练习下去。
姚振海：“前面说了拍打手法，下面再来讲一个最重要的问题，很多朋友练铁砂掌几年都不见成效，除了拍打手法的问题，另一个问题就是没有做到呼吸配合，也就是丹田气没抖出来。”
“铁砂掌严格意义来讲，是一门硬气功，如果你抛开了硬气功的抖丹田气，那么你拍打铁砂袋就很难把功夫练上身。”
“刚才群友‘一灯哥’，我看了你练功视频，你在拍打铁砂袋的时候一直闭着嘴，也不知道呼吸配合，就用手掌在那里一通乱拍，这是练铁砂掌的大忌……”
姜胜静静的听着。
（）;（） 这位姚振海对于铁砂掌真得有很深的造诣，随便几句话就能指出问题的症结。
尤其是这个“抖丹田气”
，结合他现在练功上的心得，确实是最重要的。
铁砂掌的寸劲能不能施展出来，施展出来几成，和呼吸有没有配合，丹田气有没有抖出来，密切相关。
期间姜胜也问了两个练功上的问题。
