他试图让自己平静下来,闭上眼睛,深呼吸。
可是,越是想要放松,脑海中的单词和跑步的画面就越是清晰。
程迪感到有些无奈,他知道自己必须想个办法才能入睡。
于是,他决定尝试一下冥想。
他听说过冥想对失眠有很好的帮助,而且还能让人心情平静。
程迪开始集中注意力,将注意力放在自己的呼吸上。
他感受着每一次呼吸的起伏,慢慢地,他的心跳开始放慢,思绪也变得清晰起来。
在冥想的过程中,程迪想起了自己小时候的一个习惯——数羊。
那时候,每当他失眠的时候,妈妈就会让他数羊,告诉他数着数着就睡着了。
程迪觉得这个方法或许对他也有用,于是开始尝试着数羊。
然而,这次数羊的效果并不好。
程迪现自己越数越精神,脑海中的单词和画面反而变得更加活跃。
他感到有些沮丧,不知道自己还能做什么来帮助自己入睡。
就在这时,程迪突然想起了一个方法——听轻音乐。
他曾经在一个关于失眠治疗的文章里看到过,轻音乐可以帮助人们放松心情,更容易入睡。
于是,程迪拿起手机,找到了一轻音乐播放了起来。
渐渐地,随着音乐的节奏,程迪的心情开始平静下来。
他感觉到自己的身体逐渐放松,眼皮也开始变得沉重。
最后,在音乐的陪伴下,程迪终于进入了梦乡。
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