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第章 恰同学少年时十九（第3页）

“同学们，你们认真观察，你们肯定也知道，那些爱跑步常锻炼同学，比如黑多女同学，‘极限’现象就会出现得早，而且持续时间长，反应强烈。”

柯俊文他们置可否地认同唐师说法。

“那最重要了，们如何面对‘极限’现象呢？”

唐师非常认真地继续传授验：“长跑中出现‘极限’现象时，一定要停下，而要坚持跑下去，要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼频率和增进呼深度，延缓呼气，都助于消除‘极限’现象缩短它持续时间。”

唐师双手在前上下比划着，嘴里规律地“嘘嘘嘘”

深出气，教着柯俊文他们做深呼。

“对，就像样，节奏地呼，深深呼，但同时能停下脚步。

‘极限’出现，凭着个意志和毅力再继续坚持运动，随着机能调节及内脏器官机能改善，氧供应增加，酸清除加快，植物神中枢惰得到克，极点出现现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新平衡。”

唐师一直讲，只“极限”

概念和相关应对，凡事爱深到底柯俊文在查阅书籍了解到：“种现象在运动生理学上称‘第次呼’。

此时呼变得均匀而加深，动作感到轻快，适感逐渐消失。”

他更多地了解了一下些知识，书中讲：“‘极限’与‘第次呼’长跑运动中常见生理现象，极限出现早晚，与各体质、训练水平等直接关系。

了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应加强锻炼，断提高机体对运动适应能力，可延缓极点出现时间和减轻症状。

当极点出现，适当减小运动负荷，加深呼，异常反应可逐渐缓解消失。

随，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又提高。”

唐师最说：“克了第一次‘极限’，过了多久又会出现第次‘极限’，仍然能停，用自己毅力突破它，坚持，然突破一个又一个，你就会变得越越强！”

柯俊文就记了唐师话，每天早上到合川体育场跑步，都会跑四圈。

什四圏呢，因体育场标准跑道一圈oo米，四圈正好oo米，与学校田径比赛oo米正好。

跑四圈下，柯俊文只一次极限产生，轻松就能克。

但每次学生运动会，oo米个项目一班基本报名，连体育委员聂世金都爱报，每次脸堆笑叫班长柯俊文报名，然再加上周军江勇什，因一个项目每个班必须得两个以上报名。

柯俊文每次也推脱，做班长他都怕万难，事实上长跑他也比较在行。

另外一个项目：掷铅球也无能敌！

所以每次运动会柯俊文都会报两个项目，班里体育水平确实一般，柯俊文会再报一个跳远项目，免得班上体育比赛报名表难看！

一柯俊文身先士卒起了一定作用，一班三分自农村，专业体育但比蛮力点点优势，所以整个班级管男生女生，在各个项目上也够选。

小个子曹莺飞想到在体育方面也甘落，报了女子ooo米项目，令刮目相看！

十月金秋，红旗招展，合中学秋季运动会就开始了！

欲知事如何，且听下分解！