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第11章 三段训练大型自荐现场（第1页）

李承宵满意点点头。

而一听可以循序渐进着来，前面十天只需要跑今天的一半距离，大家伙也都忍不住松了口气。

这就比较能接受了。

要是每天都跑六千米，想死的心都有了。

【哈哈哈，温水煮青蛙。

】

【这个模式好，好歹有个适应的过程，要不然真的受不了。

】

【我收回刚才的话，咱们教官小哥哥还是很体贴大家的嘛。

】

但很快，网友就发现自己话收得有点早了。

高居垚在荀舟的帮助下坚挺站直，举起手有气无力地开口：“报告教官，除了跑步，咱们还有什么训练啊？”

同时在心里默默祈祷：来个强度小的吧，再上高强度，他这个快一百八十斤的小身板实在遭不住啊！

这个问题也是嘉宾们都关心的，连忙强行提神，竖起耳朵。

正好这也是李承宵接下来准备说的，“本次新兵训练划共分为三个阶段，第一阶段是适应性体能训练，长跑为主，另有一百米冲刺跑，俯卧撑和仰卧起坐，鸭子步和深蹲起立，单双杠，紧急集合，以及格斗基本功等。

十天后会有第一次考核，抽取三项训练项目，考核通过，才能解锁下一阶段的训练。”

嘉宾们眼里的光也在缓缓消失。

袁朝俞从出场到现在的表现一直都是安静淡定的，哪怕是刚才的六千米也没让她丢掉形象，但这会实在没能忍住，“还，还有鸭子步？”

得到一句反问：“为什么没有？”

袁朝俞：“……”

【刚去搜索了一下何为鸭子步，瞬间理解袁女神为什么破防了。

】

【我刚在客厅试了试，没走两步就变成爬了，这玩意看着简单还真不好走！