……
次日清晨。
吴文伴随着晨露早早起床。
一打开门,就看见祝九爷已经在院中,伴随着朝霞轻盈地舞动着。
吴文走到九爷身旁,与他一同开始锻炼。
这是一种养生动作,九爷每天早晨都会坚持练习。
刚开始的那几天,吴文只是站在一旁观看,后来闲来无事,他也开始在后面跟着学习。
时间一长,这种习惯就自然而然地养成。
朝阳升起,沐浴在和煦的阳光之下,吴文尽情地伸展着身姿,脖颈尽力上扬,仿佛一只仙鹤即将展翅高飞。
虽然祝九爷没有告诉过吴文这套养生动作的具体名称,但经过这么多天的练习,吴文心中已有猜测,这应该与五禽戏相似,是一种模仿仙鹤姿态的养生方法。
“仙鹤起舞迎晨曦,展翅高飞气自提。
颈项上扬通天地,腰背挺直力不疲。
手如羽翼轻拂风,脚步轻盈踏云行。
呼吸深长心宁静,内外和谐气自盈。”
突然,祝九爷口中吟唱起来。
吴文好奇地转头看向他,问道“九爷,您说啥呢?”
九爷停下动作,微笑着看向吴文,解释道“这是‘鹤形拳’的口诀。”
“口诀?”
吴文口中轻声念叨。
内心琢磨,好像是懂了,但又好像没懂这口诀说的是什么意思。
“你和我一起练这‘鹤行拳’也有些时日了,虽然你的动作和我的看似一样,但其实你并没有领悟到其中的精髓。”
祝九爷缓缓说道,边舒展身体,边为吴文逐句讲解口诀的要领。
仙鹤起舞迎晨曦调整心态,进入状态。
展翅高飞气自提双臂展开模仿展翅,深呼吸促气血运行。
颈项上扬通天地颈部上扬,背部挺直,拉伸颈部肌肉。
腰背挺直力不疲腰背保持挺直,强化肌肉,增强脊柱稳定。
手如羽翼轻拂风双手轻柔有力,模仿羽翼轻拂,控制力度节奏。
脚步轻盈踏云行脚步轻盈稳健,如仙鹤漫步云端,保持平衡协调。
呼吸深长心宁静呼吸深长均匀,感受气血流动,心情宁静平和。
内外和谐气自盈动作、呼吸、意念和谐统一,体内外气血畅通。
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