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第54章 修行中的波折与突破八心魔乱舞时定力守安康（第2页）

就如同我之前对抗心魔时那般，将注意力集中于呼吸之上。

呼吸是我们生命的根本，也是连接身心的桥梁。

当我们专注于呼吸时，便能逐渐排除外界的干扰，深入内心世界。”

一位年轻的同修忍不住问道：“师父，可是在专注呼吸之时，杂念总是纷至沓来，难以控制，这该如何是好？”

阿明微微一笑，耐心地解答道：“这是修行初期必然会遇到的情况。

当杂念涌起时，莫要惊慌，亦不可强行压制。

因为杂念就如同顽皮的孩童，你越是打压，它便越是反抗。

我们只需以平和的心态去觉察它的存在，然后轻轻地将注意力再次拉回到呼吸之上。

就如同在河边看流水，杂念是那水面上漂浮的落叶，我们只是静静地看着它们流过，而不被其牵绊。

如此反复练习，随着时间的推移，我们的专注力便会逐渐提高，杂念也会越来越少。”

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阿明继续详细地阐述着定力修炼的要点：“在专注呼吸的过程中，我们还需学会观照内心的情绪与思维。

当嗔怒、贪念等情绪产生时，我们要像旁观者一样，冷静地审视它们的根源与本质。

要明白，这些情绪并非真实的自我，而是由心魔所引的虚幻表象。

通过这样的观照，我们能够逐渐摆脱情绪的控制，使内心恢复平静。”

为了帮助同修们更好地实践定力的修炼，阿明组织了一系列丰富多彩的修行活动。

其中，禅坐比赛成为了大家最为期待的项目之一。

在寺庙的庭院中，同修们整齐地端坐在蒲团之上，一场无声的较量悄然展开。

他们依照阿明所传授的方法，专注于呼吸，努力排除杂念，试图在禅坐中达到更深层次的定力境界。

阿明在一旁静静地巡视着，他能从同修们的表情与气息中感受到他们的努力与专注。

有的同修眉头微蹙，似乎在与内心的杂念进行着激烈的斗争；有的同修则面容安详，沉浸在对呼吸的深度觉察之中。

除了禅坐比赛，阿明还设计了专注力训练的活动。

他在寺庙的一间空房中，摆放了各种物品，如鲜花、佛像、经卷等。

同修们依次进入房间，在规定的时间内，尽可能地专注观察某一件物品的细节，然后闭上眼睛，在脑海中重现该物品的模样。

这一活动看似简单，实则考验着同修们的专注力与定力。

在训练过程中，同修们相互交流经验，彼此鼓励，共同进步。

随着这些定力修行活动的持续开展，寺庙中的修行氛围愈浓厚。

同修们在阿明的悉心指导下，应对心魔的能力逐渐增强。

他们在日常修行中，能够更加从容地面对各种诱惑与干扰，内心的定力如同一座坚固的堡垒，守护着他们的修行之心。

而阿明看着同修们的成长与进步，心中满是欣慰与喜悦。

他深知，在这修行的漫漫长路中，定力是每一位修行者不可或缺的强大武器。

只有凭借着坚定的定力，才能在面对心魔的无数次攻击时，坚守正道，不断向着《瑜伽师地论》中更高的修证境界奋勇攀登，使修行中的境、行、果在这持续的成长与突破过程中，绽放出更加绚烂的光彩。

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