16:14,《如何克服社交焦虑》,“我们经常会焦虑的是一种模糊的感觉,就像那天我老婆在家里边说,他们要出台一个新政策,这些员工肯定会有意见,好烦。
然后就问她说:谁?谁会有意见?意见在哪儿?他会怎么说?然后她就想,想了一会儿她说,好像也没啥。
你看,这就是典型的替换的方法,就是当你能够用指明的方法,去搞清楚最糟糕的结果会怎么样,谁又会怎么说,他说了以后又能怎么样,这个叫“去灾难化”
。”
16:23,《正念的奇迹》痛苦是因为你觉得自己不该有痛苦的痛苦。
16:43,“我就在反思我上大学的时候,为什么没有女孩追我?其实就是这个原因,我总是自我保护、做一些安全行为,让我自己显得很骄傲的样子。
我也曾经听过别人说我很骄傲,我压根不觉得自己骄傲。
但是就是你过度的自我保护,你对安全行为的追求,让你不敢出丑。
你永远把自己打扮得好像非常棒的那个样子,导致别人认为你冷漠、傲慢、清高等等。”
有便宜不占王八蛋,不当“混蛋”
王八蛋
16:52,去掉社交过滤器,“实际上,你的过滤器就是你过度进行选择的指标,你有一个清晰的目的说:我就是奔着结婚来的。”
一个人和另外一个人要想成为朋友,简单的认识、发两封邮件是做不到的,至少要经过六到八次的深入交谈,才有可能成为朋友,“社交的时候一个非常重要的原则,就是邻近性和重复性。
什么叫邻近性和重复性呢?远亲不如近邻。
同事在一起,有可能他们给你的帮助会比你们家的亲戚更大。
因为亲戚离得远,同事离得近。
重复性体现在哪儿呢?一个人和另外一个人要想成为朋友,简单的认识、发两封邮件是做不到的,至少要经过六到八次的深入交谈,才有可能成为朋友。
老在聚会上见面的人未必能够成为朋友,因为你只是简单地说:嗨,又见面了。
你们俩能够沟通、聊天六到八次,这个才能够成为朋友。”
19:20,“塞内加说:“如果你想消除一切担心,那么请设想你所害怕的一切都会发生。”
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