凡夫若想永生，修大道，需要先正心正念，确定好目标，目标明确《修大道），才能在路上走的更远，否则都会容易迷茫和容易被路上的风景诱惑，从而放弃，止步不前。
（沉迷物质情感或者修行神通，定中景象）
有此明确的道心后，开始修习修道之炁。
习炁者，有精气神三种先天之炁。
先天之炁，就是心，心有什么念，就产生什么样的能量。
有恶念者，产生负面能量。
有善念者，产生光明能量。
修行时，心神平静者，就产生精气神，此为静心修道之根本。
第一步：下丹田精力。
要点：将心神沉浸在下丹田之中，进行觉知观照，此为精神内守。
，下丹田为精，精为固化物质能量。
初修丹田之炁饱满，强肾健体，开始有源源不动的行动力和精力，为金石之力，此为小成，金为纯阳之心，石头是稳固的表现，所以如金石一样纯净稳定，踏实在哪里，有安全感。
，下丹田有龙虎之力，为大成，此时随心念一动，丹田之炁充满全身，全身仿佛有用不完的力气，意志非常强大，气场大无边，犹如龙虎之威，于人群中，不怒自威，不畏惧一切，自信而目光坚强，一切自立自强，不外求，不抓取他人，内在充满了力量，踏实无比，行动力强大无比。
，下丹田有天地之力，有世界之景象，为圆满。
此时整个人在哪里一坐，仿佛老道入定，整个人气场内敛，整个人的心神都沉浸在自己的内在世界，没有任何人可以打扰自己，闭目即入定。
无思无想，没有任何杂念。
可感应到自己和整个周围天地融为一体，身心灵皆空，入静入定也。
下丹田强大现实表现为：意志力强大，自信强大，自爱自立自强，不畏惧一切，行动力强，积极乐观，勇于创新，不外求。
第二步：中丹田气力
要点：将心神沉浸在下丹田之中，进行觉知观照，此为精神内守。
，中丹田为神水之炁，心轮之情感，心轮对待万事万物的感觉是柔的，平静，善，仁慈，没有什么对抗，对待外界保持，平静如水。
所以先天之炁是如水一样柔顺，所以为神水之炁。
初修中丹田，为一神池之炁，演化为一摊水池，可以自爱自足，自己心中充满光，可以自我疗愈，内心温柔而平静。
方浩只想做一个安静的美男子。可是在这个看脸的时代，这显然是一个奢望。...
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