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第四十一章 爬果树训练计划表（第2页）

以目前力量，想要爬上果子树难度太大，看着叶子一片片掉落，红果恐怕就要露出真容了，在快点，很可能被其他捷足先登。

张灵羽心期待，颗果子吃了增加体魄就增强灵力，要然就其他作用。

而且棵树叫什名字也真正知道。

张灵羽看到自己四臂拳熟练度达到oo，再过段时间就能突破一百，从初级晋升到下一个阶段。

而目前体魄值一开始增加快了，以前只需要打一遍四臂拳就能增加少，到现在行，起码要打个三遍，体力耗尽才能达到以前效果，也就说四臂拳对自己收益正在逐渐降低。

如果想要获得更高体魄，必须要找到其他办法，包括灵气值修炼。

但张灵羽现，自己家里几乎买类书籍，者说种书籍本公开售卖？

他心想高级心法口诀类可能，基础内容市面上总该，毕竟个修真世界大，展了多年，想要所保留也会难度。

因此，图书馆他目前最渴望去一次，最好东海市最大图书馆，样就能完整了解到大致学习内容。

过，一岁孩子去图书馆总显得那怪异，想着边上坐着都中学生，大学生，边上坐了一个一岁大孩子看津津味，点画面感。

张灵羽点蛋疼，要自己在大一点就好了，又者用电脑看者平板电脑看。

过电脑对自己限制，很多内容查阅了，所以个未成年保护机制时候真麻烦。

颜亚涛看着躺在地上，双臂枕着脑袋，着郎张灵羽，说道：“灵羽，吃饭了，赶紧去洗个手。”

张灵羽吃饱喝足，制定了一个爬果树计划。

在个计划里头训练臂力跟部力量尤其重要，特别下肢力量要站得，站得稳，马步就得练习。

张灵羽掐指一算，每天做三组，一组十个标准体位俯卧撑，三十个深蹲，三遍四臂拳。

体魄上锻炼计划表，他倒想要训练灵气值，但一直得要领跟法门。

趁着妈出去买菜间歇，张灵羽着手准备练一套四臂拳，他深一口气，静静地感受着体内隐隐流动能量，力量沉在小腹深处，猛地挥出一拳，拳风出一道凌厉呼啸，在出拳时候，他看到镜子里出现了一道可辩残影。

道残影拖着一条极细微尾，从镜子里一闪而逝。

张灵羽兴奋看着自己小拳头。

接着又打了两拳。

果然，自己又出现了一个残影，拳些快了。

但四臂拳意义也就在此，熟练度值，挥舞起就像拥四条手臂，足以威慑众。

说定以成名了，张灵羽外号就四臂哪吒。

张灵羽拿出星元球，调动了重量标尺，又增加了一斤，四斤重量拿在手里，平举手臂时，过几秒，手臂肌就由自主抖动起。

张灵羽咬牙继续坚持了一会儿，最终无力垂下手臂，暗道：“星元球力量好猛，自己现在体魄快接近一百竟然捏了，想想自己爹体魄值也就几百而，多坚持oo斤平举动作了。”