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第72章 一家修练（第2页）

做任务这段时间你肯定也没睡个好觉。”

九一风风火火打理好自己出去的时候，小孩也推开对面的门走了出来。

范亮和刑磊跑了半个多小时的步。

“来，深呼吸，现在跟我开始来练锻体术，不用快，但每个动作都要拉伸到位。

这样有助于你们骨骼的生长，以后就不会长不高，变成小矮子。”

“嘻嘻……”

“嘻嘻……”

“别笑严肃。

你们先做这12组动作。

动作做到位，能让你们的骨骼间变得灵话，然后再做24组的动作，接着还有36组的。

九一对这动作虽然非常的熟练，但是她这具身体太不给力了。

现在的水平就和两个小孩差不多。

12组动作做完她也累得够呛。

三人取过毛巾把汗水擦掉。

休息一下，等呼吸平稳。

“现在我教你们吐纳。”

“九一我们学了这个之后，是不是就跟你一样厉害了？”

“可以这么说，但是吐纳这东西不是人人都能学会的。

这应该是各人出生就带的某种天赋。

有些人有，有些人没有，学不学得会就看你们自己了。”

九一他们院子这边有一块长条石板。

用来打坐还比较合适。

他坐在中间。

“双腿盘坐，双手自然的垂放于膝盖之上。

全身放松，什么都不要想。

九一尽量用他们能听得懂的话来说。

“鼻子使劲吸满气后，靠喉结的吞咽力咽下，然后顺着这个吞咽力的力量下行到腹部的下半部分，然后在吸气。

尽量收缩自己的腹部。

让吸的那一口气感觉是从背部往上升到后颈，在窜上大脑，回到我们的鼻子里，呼气的时候，又从鼻子往咽喉部下压，一直压到我们的腹部下面。

在吸气，从背部往上……！

一直这样循环着来。”

九一用空灵平缓的语气连说