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困惑者的自救自问与自答

作者:倒骑牛车慢行慢行更新时间:2024-12-25 14:50:15

人生中随处可见的困惑、自得、灵感、奇思妙想,或可以使人获得快乐,找到自己,更好的过好自己的一生。于无声处,看一个人的美好、回忆、与记录。就这样简单的开始。...

《困惑者的自救自问与自答》第79章 要健康

证7 - 8小时的睡眠,让身体各器官有时间休息和恢复机能。例如,晚上11点前入睡有利于肝脏排毒。 饮食方面,要均衡营养。增加蔬菜、水果的摄入,它们富含维生素和纤维素。像菠菜含有丰富的铁元素,苹果含有果胶可以促进肠道蠕动。同时,适量摄入蛋白质,包括肉类、豆类等。 运动也不可或缺。可以选择适合自己的运动方式,如每周进行3 - 5次的有氧运动,慢跑、游泳都是不错的选择,每次持续3o分钟以上,能够增强心肺功能。 心理健康同样重要。学会应对压力,通过冥想、深呼吸等方式放松自己。比如每天花1o - 15分钟进行简单的冥想,排除杂念,减轻焦虑情绪。 《黄帝内经》蕴含诸多养生理念。 “法于阴阳”是重要的一点,强调人体要顺应自然界的阴阳变化...

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