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第13章 训练加考核(第1页)

在王天海第一眼看到那个教练的时候,他甚至没觉得这个人是健身教练,要不是和雨北洋走在一起,他可能会把这个教练当成路人。

健身教练大约一米七五的个子,比王天海还矮半个头,穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮,站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱,这样的人怎么能当健身教练。

由于两人第一次见面,雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。

“来了,给你介绍一下,接下来带你训练的刘工教练,街头健身高手,当然健身房实力也很强。”

,雨北洋开始介绍道。

“街头健身是什么?”

,王天海疑问。

“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作,比如引体向上屈臂伸这些,还有高级点的双力臂,俄式挺身之类的,对相对力量要求非常高。”

,刘工解释道。

听到这里王天海大概明白了,之前在学校里的时候,他就经常和一些小伙伴玩单双杠,不过这些初中生水平很一般,像引体向上除了王天海能做五六个,其他大部分都只能做一两个,第一个还是要跳的那种。

“哦,我明白了,但练这个东西对游泳有什么帮助吗?”

,王天海继续问道。

“当然有用,能训练到你的核心和爆发力,当然还有身体协调,你跟着我练,一个月让你身体素质提升一个阶梯。”

,刘工说道。

王天海点头答应,随后两人来到了一个单杠前,开始了第一天的训练。

刘工先让王天海做了各种动作,摸清楚了他的底子,属于中等偏上水平。

接着刘工将上衣脱掉,露出了如雕塑般的肌肉曲线,他的体脂率非常低,肌肉并不大块,但让人看着感觉很有力量。

“引体向上你还需要继续练,最好能达到15个以上,然后你就开始学这个动作。”

说完刘工轻轻一跃抓住了单杠,很随意的做了个引体向上的动作,只不过这一拉直接拉到了腰部,完成了一次双力臂。

“你接下来就先把这个简单的动作练会,等练会了以后我再教你下个。”

,刘工轻描淡写的说道。

“简单?”

,王天海看着刘工做确实挺简单的,不过自己一上手,就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。

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